職場の人間関係でストレスが溜まっている人必見！上司と良い関係を保つ3つの方法

こんにちは、れがぷらです。

この記事をご覧いただいているあなたは、
職場でストレスは溜まっていませんか？

たとえば、こんな悩みありませんか？

このように、
職場での人間関係に困っていませんか？

私もすごく共感できます。

以前に介護士として働いていた時に
人間関係で困っていました。

仕事では良いところは見られず、
ダメなところしか
見られていなかった。

そんなときに、先輩に相談していたのを
今でも覚えています。

実際に私が人間関係で困ったときに
今回お伝えする方法を意識してみると

気持ちが楽になりました。

これは、私に特別な能力が
あったわけではなく

人間関係について勉強を
したからできました。

なので、これを見ているあなたは
私と同じように悩んでいると思うので

この記事から学んでいってください！

今回の記事では、
職場の人間関係で困ったときに
オススメの方法をお伝えします。

このようなメリットがあります。

ここまで読んでみて、

職場の人間関係は良くなくてもいい
ストレスが溜まっても気にしないと
思っているなら読まなくても大丈夫です。

職場の人間関係を良くして
仕事を充実させたいなら

ぜひ読んでいってください！

今回は、職場の人間関係で困ったときに
オススメの方法をお伝えします。

（5分程度でサクッと読み終わります）

職場で悩んでいる人は多い

これを見ているあなたは
きっと人間関係で悩んでいると思います。

私も悩んでいたことがありました。

実は、
職場で人間関係の悩みを
抱えている人が多くいるのです。

実際には、3割近くの人が
人間関係を理由に退職している
といった調査があります。

人間関係の悩みを抱えていると
大きなストレスとなっていることが考えられています。

心理的ストレスは注意が必要

心理的なストレスは、
人間関係の悩みを代表としています。

それは、メンタルや仕事の
パフォーマンスを低下させてしまうのです。

ひどい場合は、うつ病になるケースもあります。

この心理的ストレスが大きくなる前に
対処していく必要があるのです。

心理的ストレスで抑えておきたい
ポイントを２つお伝えします。

①目の前にストレス源がなくても、ストレスを感じてしまう

あなたはこのような経験はありませんか？

このように、ストレス源となる出来事が
目の前で起きていなくても
ストレスを感じてしまうのです。

私は、苦手な上司と話すとき
怒られる訳でもないのに
ストレスを感じていました。

これが一つ目のポイントです。

②心理的ストレスは増強される

ここで、マウスの実験を例に紹介します。

実験内容は、マウスに肉体的ストレスと
心理的ストレスを与え、
違いを比較するものです。

各ストレスは、1日1時間で5日間与えられました。

結果として、

肉体的ストレスを受けたマウスは
1日目に大きくストレスが上昇し
2日目以降は徐々に低下したのです。

一方の心理的ストレスのマウスは
1日目のストレスは肉体的よりも
少ないのですが、

2日目、3日目と徐々に上昇し、
4日目で肉体的ストレスを超えたのです。

つまり、心理的ストレスは日に日に
増強されていくことがわかります。

職場の例をあげると、
上司や同僚と上手くいかず
毎日ストレスを感じていると

そのストレスがどんどん増えていく
可能性があることを意味しています。

実際に、私はストレスによって
会社に行きたくないという思いが
徐々に強くなっていきました。

でも、1回も休んだことはなかったです。

人間関係の悩みを解消する３つの方法

これまで、人間関係の
心理的ストレスについて
解説してきました。

ここからは、人間関係の悩みを解消する
3つの方法についてお伝えしていきます。

ここで抑えておきたいのが
相手の行動や感情を
完全にコントロールすることは
無理だということです。

では、どうするかというと…

自分でコントロールできる領域で
解消していく必要があります。

この「自分でコントロールできる領域」
というのは、

1. 自分の考え方
2. 自分の行動
3. ストレッサー（ストレス源）の対処方法

です。

①「自分の考え方」を変える

これには大きく２つのパターンがあります。

1. 無意識のうちにネガティブな感情を抱いている
2. 相手を気にしすぎている

1つ目のパターンでは、
自分のネガティブな感情が
人間関係のおおもとになっています。

なので、この感情を変えていく必要があるのです。

ネガティブからポジティブに
捉えることでストレスが大幅に減ります。

2つ目のパターンは、
相手を気にして、自分が疲れてしまうことです。

気になってしまうのは、
人間なので誰しもあることなのですが、

そうすると、ストレスが溜まり
うつ病のリスクが高くなります。

なので、考えないようにする必要があるのです。

私自身、周りを気にして
ネガティブに捉えてしまうことが
多かったのですが、

ポジティブに捉え、
考えないようにすることで
とても気持ちが楽になりました。

このように、
「自分の考え方」を
変えていきましょう！

②「自分の行動」を変える

これには、自分に悪気はなくても
相手にはネガティブな行動として
捉えられているケースがあります。

相手から微妙な反応をされるときは
相手目線で不快なことをしていないか
確認してみてください。

もしかしたら、
自分が何かしたかもしれないと
考えてみると対応が変わると思います。

何がされたら嫌かを考えて
行動するといいと思います！

③「ストレッサー(ストレス源)への対処」

どうしても「相手の行動に問題がある」
場合があります。

しかし、このケースも
自分でコントロールできる領域で
解決していくしかないのです。

相手に変わってほしいのに
変わってくれないなんてことが
あるかもしれません。

そんなときには、
「相手に気づかせる」「適度に支援する」
「変わっていくことを気長に待つ」

を意識してみてください。

まとめ

今回は、 職場の人間関係で困ったときの
オススメの方法をお伝えしました。

◆職場で悩んでいる人は多い

• 職場で人間関係の悩みを
  抱えている人が多くいる
• 3割近くの人が
  人間関係を理由に退職している
• 人間関係の悩みを抱えていると
  大きなストレスとなっている

◆心理的なストレスは注意が必要

1. 目の前にストレス源がなくても、
   ストレスを感じてしまう
2. 心理的ストレスは増強される

◆人間関係の悩みを解消する３つの方法

1. 自分の考え方
2. 自分の行動
3. ストレッサー（ストレス源）の対処