【心理学】やる気ない人必見！マインドコントロールによってモチベーションを上げる方法３つ紹介

こんにちは、れがぷらです。

この記事をご覧いただいているあなたは、
やる気があがらないと思っていませんか？

たとえば、こんな風に悩んでいませんか？

このように、モチベーションが上がらなく上げたいと思いますよね。

私もそれにすごく共感できます。
なかなかやる気になれなくて、時間を無駄にしていたことがあります。

“やらなきゃ“と思っているのに
モチベーションが上がらなく

YouTubeやTwitterをしてしまい
夜になってようやく作業を開始することもありました。

気づいたら寝不足になってしまいました。

しかし、今回の記事のことを意識すると
モチベーションの維持ができるようになりました。

これは、私が特別だからできたというのではなく、意識を変えたからできるようになりました。

むしろ、あなたと同じくやる気がなかなか上がらないです。

なので、今回はモチベーションをマインドコントロールによってあげる方法を解説します。

メリットはこのようになります。

このように今と変わらないままです。

ここまで読んでみて、
今の自分には必要ないと思っているのであれば、このページを閉じてください。

逆に、モチベーションを高めたいと思っているなら読んでいってください！

今回は、マインドコントロールによってモチベーションを上げる方法について解説していきますね。

（5分程度で読み終わります）

前提として、やる気がない状態が正常

このように言うと、驚くかと思いますが、

実は、やる気やモチベーションというものは存在していないのです。

つまり、やる気が常にある人なんていないと言い換えられます。

これは人間の構造上、やる気がなくて当たり前なんですよ。

逆に、やる気がありすぎてしまうと、いろいろとしてしまいリスクが生じてしまいます。

基本的にリスクを取らないようになっていて、同じ場所から離れません。

たとえば、ベッドの上から動きたくない、コタツの中から出られない、などですね。

だから、やる気がないのは自分が怠け者だからではなくて、そのような構造となっているのです。

よく、モチベーションが上がらないからダメだと思っている人がいます。

これをみて、当たったと思いましたか？

このように自己否定をしてしまうと、より悪化してしまいます。

自己否定するとどうなる？

自己否定をすると、脳のワーキングメモリーが低下してしまうのです。

ワーキングメモリーは短期記憶をするところで、これが低下してしまうことで、作業や生産性が悪くなるということです。

やる気がなくても、だらだらと過ごしていても、自分を否定してはいけません。

「やる気がないのが普通だ」と思うようにしてください。

これだけでは良くないので、対策を3つほど紹介します。

それでは深堀していきます。

モチベーションに頼らない

先ほども言いましたが、人間はやる気がなくて当たり前なんでしたね。

「やる気がある＝できる」
というのではなく、

「やる気がない状態でも5分だけやる」
の方がいいです。

これはモチベーションに頼りません。

5分だけでいい。
もし、5分やってみてできなかったら、やめてもいい。

私も、ブログを書いてますが、書かなきゃと思っても手につかないことだってあります。

むしろ、それがほとんどです。

そんなときは、まずは１つの文章でも書くようにしています。

タイトルだけ考える、見出し考える、文章を1つ書くなど。

5分で終わるようなことをすればいいのです。

5分やってみて、続けられそうならその方がいいです。

これには、【一貫性の原理】が働きます。

これは、人間はやり始めたことを正当化しています。

なので、途中でやめたくなくなってしまい、続けるのです。

この記事だってそうです。
なかなか手に付きませんでした。

でも、タイトルを決め、見出しを考えると、
文章が進んでいるので書き進めています。

このようにモチベーションに頼らない仕組みを作った方がいいと思います。

そもそも、モチベーションに頼って成功するはずがありません。

行動だけが成功に導きます。

ベネフィットで考える

これは、セールスでよく使わる言葉ですが、
メリットだけではなく、ベネフィットで考えるということです。

ベネフィットとは、「未来の利益」という意味です。

たとえば、副業をした方がいいと思っているサラリーマンがいたとします。

そこでのメリットとしては、

• 収入が上がる
• 将来の不安が減る
  など..

逆も考えておくといいです。

このように、ベネフィットで考えると、最悪な状態にならないように行動しなきゃと思えるわけです。

環境を変える

これは、よく言われていることなのでイメージができるかと思います。

やらなきゃいけない環境を作る

このようにすると、モチベーション関係なしに動けます。

選択肢を減らしていくことが重要になってきます。

よく作業する環境を整えると言いますが、
家だと誘惑が多くやらない選択をする人が多いと思います。

ベッドで横になる、YouTubeをみるなどの選択をしてしまいます。

しかし、カフェにいくとベッドがなく横になることができないですよね。

そうなると、目の前の作業に集中しないといけなくなります。

他の選択肢がなくなくから、カフェでの作業が集中できるのです。

これは、家が悪いわけでもなく、カフェがすごいわけでもない。

選択肢の問題なのです。

副業をやらなくてもいいと思っているからモチベーションが低いのです。

何とかなると思っていることもモチベーションに影響しています。

まとめ

今回は、モチベーションを上げる方法について解説してきました。

◆前提としてやる気がない状態が正常

• やる気が常にある人なんていない
• できないと自己否定をしてしまうと、より悪化してしまう
• 脳のワーキングメモリーが低下する

◆モチベーションに頼らない

• やる気がない状態でも5分だけやる
• 【一貫性の原理】が働く
• 行動だけが成功に導く

◆ベネフィットで考える

• メリットではなく、未来の利益で考える
• 逆の最悪な状態も考える
• 必然的にやらなきゃと思える

◆環境を変える

• やらなきゃいけない環境を作る
• 選択肢を減らしていくことが重要

意識を変えて行動していきましょ！

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