簡単！さぼり癖がある人でも継続するコツは？【習慣化させる簡単な方法】

こんにちは、れがぷらです。

この記事をご覧いただいているあなたは、
継続することに不安を感じているのではないでしょうか？

たとえば、下記のように感じていませんか？

このような不安があると思います。

すごく共感できます。
私も継続できなくやめてしまったこともあります。

過去にブログを書こうと決めたものの、継続ができなくて10記事でやめてしまいました。

プログラミングもできませんでした。

今回の記事の内容を理解して、
実践していくと、
継続できるようになりました。

これは、三日坊主なあなたでもやればできるはずです。

そのためにも、この記事を読んでほしいです。

今回は、継続するための方法について解説していきます。

今回の記事のメリットはこのようになります。

このように今と変わりません。

ここまで読んでみて、
継続する力を付けていきたいと思えたのではないでしょうか？

もし、「自分には継続力について知らなくてもいい」
「継続力について知っているから必要ない」
というなら、読まなくて大丈夫です。

今回は、継続する方法について解説していきます。

（5分程度で読み終わります）

継続するためには習慣化しよう

継続するには習慣化してしまえば可能です。

逆に言えば、習慣化ができれば継続ができていることになります。

それでは、習慣化するにはどうしたらいいと思いますか？

結論は、意識することです。

これは、やろうとする意識がないと、人は行動しないからです。

なので、まずは継続したいことがあるなら、それを続けていくと意識しましょう。

たとえば、ブログを継続して書き続けるには、
1日に30分でもブログに関することをする！

といったように、
意識をすることで、行動に移せるようになります。

筋トレであれば、
1日に10回スクワットをする！

この意識は目標になるので、
達成を続けていけば、
習慣化にもつながります。

継続するには生活の一部に取り入れる

意識ができれば、今度は生活に取り入れていきましょう。

生活に取り入れられたら継続の可能性は高くなります。

考えてみてください。

生活の中で、意識しなくても毎日していることありませんか？

トイレ、食事、着替え、入浴、歯磨き、（男性なら）髭剃りなど。

これは、日常生活に必要な動作のことで、
セルフケアとも呼ばれています。

これらは意識しなくても毎日しているはずなので、
このセルフケアにしたいことを組み合わせると継続に繋がります。

このように、生活と組み合わせると
それがトリガーとなり行動することができます。

毎日している動作なので、習慣化につながります。

具体的な方法

前半では、継続するためには習慣化をしよう！と伝えました。
意識をすること、セルフケアと組み合わせるでしたね。

今度は具体的にどうするかをお伝えします。

結論、【まずは15分から取り組むこと】です。

集中するためには15分必要になります。

なので、やらなきゃと思ったら15分間してみましょう！

すると、タイマーがなるころには、すごい集中していると思います。

読書しようと思ったときには、
私は20分間タイマーをセットします。

その時間は読書にだけ集中します。
他のことは考えないように注意してください。

タイマーが鳴ったら読むのを一度やめて小休憩してください。

もし、まだ読書できそうなら、
もう1セットしてみてください。

どんどん内容が入ってくると思います。

読書できなそうなら、
違うことをしましょう。

• 記事を書き進める
• Twitterをする
• 筋トレをする

これも時間を決めてやった方がいいです。

継続して習慣化するためには、しない日をなくしていきましょう。

しないができてしまうと継続できていないことになってしまいます。

なので、短くてもいいので【毎日やる】と意識してください。

最初に伝えた意識がとても重要です。

意識のあとは毎日そのことを15分でもやるだけ。

継続して習慣化しましょう！

まとめ

今回は継続するための方法について解説しました。

◆継続するためには習慣化しよう

• 習慣化ができていれば、継続できている
• 意識することが重要
• 意識が行動につながる

◆継続するには生活の一部に取り入れる

• 生活に取り入れると継続の可能性は高くなる
• セルフケアと組み合わせる
• トイレにいったら10回スクワットする
• 食後に15分読書する

◆具体的な方法

• 15分間から取り組む
• 他のことには考えないようにする
• しない日をなくす

これで継続できるはず。

あとは、意識して毎日こなしていきましょう！

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