ストレス溜まりすぎてない？適度なリラックスでうつ病のリスクを減らそう【おすすめの解消法】

こんにちは、れがぷらです。

この記事をご覧いただいているあなたは、
最近ストレスを抱えていて、溜まりすぎるとどうなるか心配になっていませんか？

これらに当てはまりませんか？

このようにストレスが原因でどうなるか不安になりますよね。

私もすごく共感できます。

私は悩みがあったときに考えすぎてしまうタイプです。

人間関係で「あの人は自分のことを嫌いなのかな」と気にしすぎていたのです。

それがストレスとなって、無気力になっていました。

他にも、現実に嫌になり、ストレスや疲労で帯状疱疹があったのです。

でも、ストレスが溜まりすぎるとどうなるかを知り、解消をしていくことで、ストレスを抱える頻度は少なくなりました。

この方法は、私だったからできたというのではなく、

今回の記事の内容を理解して、実践することで可能になったのです。

なので、私と同じような悩みを持っているあなたに

ストレスについて知ってもらい、解消してほしいと思います。

今回の記事では、ストレスが溜まりすぎるとどうなるかとおすすめの解消法についてお伝えします。

このようなメリットがあります。

ここまで読んでみて、

ストレスが溜まるとどうなるか知っている、知らなくてもいい、と思っているなら読まなくても大丈夫です。

ストレスが溜まるとどうなるか知りたいと思っているなら、ぜひ読んでいってください！

今回は、ストレスが溜まりすぎるとどうなるかとおすすめの解消法についてお伝えします。

（5分程度でサクッと読み終わります）

ストレスが溜まりすぎるとどうなる

あなたは今、ストレスが溜まっていますか？

「はい。」と思ったのではないでしょうか。

人はストレスなく生きていくことはできません。

何かしらのストレスがかかっているのです。

何も感じていなくても無意識にストレスを感じています。

そんなストレスが溜まりすぎてしまうとどうなると思いますか？

答えは、うつ病です。

その他には、双極性障害や摂食障害になる可能性もあります。

これらは心の病気なのですが、体の病気もあるのです。

それは、胃潰瘍や過敏性腸症候群などになります。

このように、ストレスが溜まることでさまざまな病気になってしまうのです。

心の病気のうつ病では、
気分が落ち込んだり、やる気が出なかったり、睡眠障害や疲労の症状があります。

悪化すると社会生活が厳しくなったり、自殺の危険性もあるのです。

双極性障害では、
躁状態とうつ状態を繰り返す症状です。

悪化すると、妄想や幻聴などがおきます。

摂食障害では、
食事を食べない拒食や過剰に食べる過食を繰り返します。

悪化すると、命の危険になってしまうのです。

体の病気の胃潰瘍では、
胃の粘膜が一部欠損して、食事中や食後にお腹が痛くなります。

悪化すると、胃に穴が空き、腹膜炎という病気になる可能性があるのです。

過敏性腸症候群では、
お腹の不快感や痛みが繰り返し起こります。

悪化すると、トイレから出られないくらいの激痛や潰瘍性大腸炎、クローン病のような病気になってしまうのです。

このように見ると、結構ヤバいっていうのがわかると思います。

ストレスを溜め続けてしまうと、重度な病気になりかねないので注意が必要です。

私は、うつ傾向で過敏性腸症候群でした。

高校のときには学校にいきたくない思いが強く、登校中のバスで腹痛を起こしていました。

バスを降りトイレに行ったが治らなく、学校に行けなかったこともあります。

後に、病院で過敏性腸症候群と診断されたので、ストレスが原因ということがわかりました。

このストレスを溜めすぎずに済んだので、病気になることはなかったです。

なので、病気にならないようにストレスを解消していく必要があります。

おすすめの解消法

ストレスが溜まっていると、上で書いたような病気になる可能性が高くなります。

なので、そうならないためにもストレスを解消していく必要があるのです。

だいたいこんな感じです。

基本的には夢中になれたり、リラックスできるものがオススメです。

私は、音楽を聴いて熱唱したり、運動をしたり、読書をしてストレスを解消してます。

好きなことをするのが一番いいと思います。

ただ、ここで注意点があります。

これらでストレス解消するということは、オススメしません。

短期的にはいいかもしれないが、
長期的にみると悪化していきます。

なので、ストレスが溜まってきていたら、好きなことをしてみてください！

まとめ

今回は、ストレスが溜まりすぎるとどうなるかとおすすめの解消法をお伝えしました。

◆ ストレスが溜まりすぎるとどうなる

• 心の病気
  ➡うつ病、双極性障害、摂食障害など
• 体の病気
  ➡胃潰瘍、過敏性腸症候群など

ストレスを溜めすぎると命に関わる

◆おすすめの解消法

• 自分の感情を理解する（アウトプット）
• 心を落ち着かせリラックスする
• ストレッチをする
• 運動（筋トレ）をする
• 好きな映画をみる

ストレスが溜まりすぎないように、適度に解消してください。

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